Autorius: Zygimantas

Turbūt sutiksite, kad kai žmonės susigalvoja sau tikslus bet kurioje gyvenimiškoje srityje ir stengiasi juos įgyvendinti, ši veikla suteikia jų gyvenimui kryptį ir prasmę, bei dovanoja galimybę įveikti vieną iš pagrindinių savo baimių – nežinomybės baimę. Ši kelionė tikslo link yra asmeninė savęs atradimo ir holistinio augimo kelionė. Tai, ko trokštate, ir veiksmai, kurių imsitės troškimams pasiekti, atspindės tai, kas esate ir kuo norite tapti.

Tinkamai išsikėlę tikslus, kuriuos norite pasiekti savo gyvenime, suteikiate sau galimybę gyventi pagal savo vertybes ir lūkesčius, o tai ir yra gyvenimo balansas – be prieštaravimų ar vidinių savikonfliktų. Užsibrėžę tikslus galite vizualiai įsivaizduoti savo aukštesnįjį aš ir tai, ko ji/jis nusipelnė, ir tikisi iš šios žmogiškosios patirties.

Tam, kad būtų atrastas gyvenimo balansas, būtina suprasti tikslų nustatymo principus. Kaip nusistatyti savo tikslus? Keli paprasti patarimai. 

 

1 PRINCIPAS: išsiaiškinkite, ko tiksliai norite

Siekiant patekti ten, kur norite, reikia aiškios minčių schemos. Kai tiksliai nuspręsite, ko norite pasiekti, bus daug lengviau – jūsų smegenys ir aplinka padės jums atlikti tinkamus veiksmus, kad nuvestų jus tikslo link. Itin puiki ši Paulo Coelho „Alchemiko“ citata, kuri atspindi tikslo aiškumo principą:

 

 

2 PRINCIPAS: ar įmanoma pasiekti užsibrėžtą tikslą?

Įsitikinkite, kad tikslas, kurį bandote pasiekti, nėra nepasiekiama svajonė. Viskas yra įmanoma, tačiau tam, kad pavyktų, turite nustatyti konkrečius veiksmus, kaip to tikslo sieksite. Taip galėsite sekti ir matuoti savo pažangą.

 

3 PRINCIPAS: sutelkite į tikslą visą dėmesį ir visas jėgas

Kad pavyktų tai padaryti, išsikelkite tikslus, kurie uždega jūsų sielą ir budina naktį, apie kuriuos galvojate nuolat ir kurių įgyvendinimo trokštate visa širdimi. Didelis noras pasiekti konkretų tikslą gali tapti puikia motyvacija.

 

4 PRINCIPAS: įsivaizduok jausmą, kuris užplūs pasiekus tikslą

Galvoje visuomet turėkite vaizdinį, kas bus, kai tikslą įgyvendinsite. Įsivaizduokite, kaip bus gera, kai tikslas bus pasiektas. Tai yra galingas būdas išlikti motyvuotam ir nepamesti galutinio tikslo. Emocijos, kurias siejate su tuo, ko iš tikrųjų trokštate, gali būti stiprus postūmis.

 

5 PRINCIPAS: užrašykite savo tikslus

Popieriaus lape, kompiuteryje ar kitur užsirašykite savo tikslus ir nurodykite konkretų jų įgyvendinimo terminą. Harvardo tyrimas parodė, kad 3% absolventų, kurie po studijų baigimo užrašė savo tikslus, uždirbo dešimt kartų daugiau, nei likę 97%, kurie to nepadarė.

Esame įpratę, kad rytai ir pabudimas iš saldaus miego yra kančia, kurią esame priversti ištverti kiekvieną mielą dieną. Tačiau visa tai galime pakeisti! Gero ryto paslaptis – režimas ir rutina. Sveika ryto rutina gyvenimą paverčia daug paprastesniu ir produktyvesniu. Režimo dėka rytais esame žvalesni, o ir diena atrodo ilgesnė ir lengvesnė.

Viskas labai paprasta – prisijaukinkite savo rytus ir tuo pačiu prisijaukinsite geresnę gyvenimo kokybę.

 

Štai 5 patarimai geram rytui ir produktyviai dienai:

1.Hidratacija. Kiekvieną rytą pradėkite nuo didelės stiklinės vandens. Ji padės atsigaivinti ir pripildyti kūną, kuris badavo kol miegojote. Taip pat rekomenduojama į vandenį išspausti šiek tiek citrinos sulčių, kad kepenys išstumtų toksinus ir gautumėte gerą rekomenduojamą vitamino C kiekį. O kur dar vandens ir citrinos nauda jūsų odai!

2. Nepamirškite prasimankštinti. Tai gali būti rytinė mankšta, trumpas pasivaikščiojimas, pabėgiojimas – viskas, kas jums priimtina. Sakoma, kad judantis kūnas yra linkęs būti judrus visą dieną.

3. Nusiteikite teigiamai, rytą pradėkite su gera nuotaika. Neįtikėtina, kaip dėkingumas ir tinkamas nusiteikimas gali pakeisti jūsų gyvenimą. Vienas iš būdų atkreipti dėmesį į laimingus ir teigiamus dalykus savo gyvenime yra kasdien juos kur nors užsirašyti. Kiekvieną rytą skirkite šiek tiek laiko sau ir pagalvokite apie visus dalykus, už kuriuos esate dėkingi. Tuomet juos užsirašykite. Šis paprastas procesas praskaidrins jūsų dieną ir tikrai pakels nuotaiką.

4. Neskubėkite ir nepraleiskite svarbiausio dienos maisto – pusryčių. Pirmas dienos valgis atkuria gliukozės kiekį kraujyje, kuris yra gyvybiškai svarbus optimaliai smegenų veiklai. Kad energijos lygis laikytųsi visą dieną, pusryčiai yra būtini

5. Pabandykite atsikelti anksčiau nei įprastai. Užteks ir 15 minučių – būsite maloniai nustebinti, kad ryte nebeteks verstis per galvą, skubėti. Spėsite skirti daugiau laiko sau, o tai nuteiks produktyviau praleisti dieną.

Papildomos valandos ryte suteikia puikią galimybę tinkamai pasirūpinti savimi ir pradėti savo dieną pagrįstai ir žvaliai. ⁠Vos tik pabudę, netikrinkite savo pranešimų ir elektroninių laiškų. Mėgaukitės dienos pradžia lėtai, po truputį, būdami tik su savimi, be kompiuterio ir telefono. Jei turite papildomo laiko, perskaitykite knygą, praleiskite rytą su šeima ir darykite ką nors, kas pamaitintų sielą ir nuteiktų gerai dienos pradžiai.

Na štai, jau žinote, kokie yra 5 patarimai geram rytui ir produktyviai dienai!